z czym jesc

Witam, Jestem studentem i mam 20 lat. Cwiczylem Dwa lata na silowni po czym byl rok przerwy z powodu zlamania reki. Teraz powracam i wlasnie biore sie za ukladanie diety. Zadam kilka pytan oraz pokaze moja diete abyscie Wy bardziej doswiadczeni mogli ja ocenic i poprawic. Obliczylem moje zapotrzebowanie kcal, ktore wynosi: 3299. Chcialbym, zeby [...]

Dzęki. Mam pytanko.Trening na siłwoni w weekend bedzię w godzinach porannych. Co zmienić?. W szkole ciężko bedzie jeść makaron. A jak tak to jak mam go przygotować i z czym jeść? Czy moge zastąpić tuńczyka czy makrele i czym

a wiesz w ogole czym jest dieta? nie musisz jesc achabowych, ryzu i piersi z kurczaka. chodzi o to bys wiedzial ile czego potrzebujesz i ile mozesz dostarczyc. nidobory uzupelniasz bialkiem. nikt nie odpowie Ci napytanie jak stosowac bialko - bo to jest kwestia uzalezniona wlasnie od brakow. odzywka bialkowa to cos w stylu filetu z kurczaka... [...]

1. Można - najlepiej aeroby krótko po treningu siłowym, przy czym warto coś wszamać dla bezpieczeństwa mięśni 2. Jak wyżej 3. Najlepiej ok. godzinę przez i do 30 minut po. 4. Jak w pierwszym 5. Jeśli nie jesteś na specyficznej diecie ograniczającej węgle - to tak, powinieneś jeść węgle przed i po treningu. 6. Ryż - ale brązowy, żeby się powoli [...]

[...] nie mam apetytu, żeby co 4 godziny wcinać te rzeczy. najczęściej jem 4 posiłki, koło 7, 10, 13, 17, a pozniej wieczorem nie mam ochoty na to co mam rozpisane, a nie wiem czym to zastąpić, chociaż wiem, że powinienem szamać coś tam jeszcze na wieczór, dlatego kupiłem sobie odżywkę wysokobiałkową i mam zamiar ją zażywać wieczorem zamiast [...]

[...] Środa wolne Czwartek = poniedziałek (obciążenie ok. 50-60%) Piątek = wtorek (obciążenie ok. 50-60%) również sprawdzony i oceniony Zdjęcia: Obecnie nie ma się czym chwalić. Dalej wyglądam jak wieszak więc na zdjęcia jak na razie się nie nastawiajcie. Może jak dorwę aparat i będę miał chwilkę to coś się zrobi Póki co dam [...]

Witam! Mam pytanie z czym mam jeść płatki owsiane?? gotować je?? czy takie "same" tez jecie?? i z czym mam jesc te płatki?? bo z mlekiem na zimno raz próbowałem to łyżkę mieliłem z 10min;d o to samo pytam sie do ryżu. Z góry dzieki!

[...] Powstaje on z pancerzyków krabów morskich. Uważa się, że ma on wpływać na zmniejszenie wchłaniania tłuszczów z żywności. Kilka badań prowadzonych w tym samym ośrodku badawczym potwierdziło tę właściwość. Natomiast inne badania nie wskazały na korzystne oddziaływanie spożycia chitozanu na zmniejszenie wchłaniania tłuszczów. Obecny stan wiedzy [...]

[...] odsiedzialem jakis tam czas to zaczynalo wracac wszystko do normalnosci. powiem tak gdy biegalem kilka lat wczesniej to nie mialem takich przygod ze stopami. wie ktos w czym moze tkwic problem? dodam ze biegam w dobrych butach Asics z podeszwą żelową, butow nie sznuruje jakos mocno, (bo myslalem ze moze za mocno sznurowalem i krew [...]

po czym ty chcesz miec przyrosty po pasztecie na sniadanie poczytaj troszke i uloz cos z glowa!! http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zdobadz podstawowa wiedze na temat diety i odrzywiania(musisz sam wiedziec co kiedy i jesc i na co zamieniac zeby [...]

[...] to wiem ale chodzi mi dokladniej o to co mogę jeść z warzyw a czego nie , co z owoców a czego nie , a co mogę jeść z dziennych potraw a czego nie , poczytałem troche forum i wiem ze najlepiej jeść ryż brązowy ziemniaki kasza płatki owsiane i co dalej ? bo nie chce dziennie tego samego na okrągło jeść tylko jakoś mieć w czym wybierać:P Pozdrawiam

[...] tyle samo. Zastanawia mnie jeszcze jedna ważna sprawa, co z posiłkami przed i po treningowymi w dni nie treningowe? Po prostu je wyrzucić i nic nie jeść, czy zastąpić je czymś innym? Nie znalazłem na to odpowiedzi. Jeśli zastąpić to czym najlepiej? Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu. Do tego dochodzą jeszcze aeroby 4-5 razy w tygodniu, ale [...]

[...] że znalazłem na necie typa, który urósł do 198 cm wykonując podciąganie na drążku ze sztangą przywiązaną do nóg. I jedyny powód dla którego jeszcze nie spróbowałem tego sposobu to to, że nie ma zielonego pojęcia jak/czym przywiązać sobie ta sztangę do nóg. Może ma ktoś jakieś pomysły??????? Zmieniony przez - djkg6 w dniu 2009-04-14 17:51:13

Witam wszystkich, Jestem w trakcie układania diety na masę. Jestem ektomorfikiem ( osoba bardzo szczupła z szybką przemianą materii) Mam kilka pytań, ale najpierw coś o sobie: wiek: 19 lat waga: 66 kg wzrost: 177 cm staż : Ćwiczyłem jakiś czas temu ok 2 msc-e bez większych rezultatów nie zastosowawszy się do żadnej z diet. czas na trening: cały [...]

[...] Gdyby 1 miliard ludzi postawiło ten ważny krok i uswiadomiło sobie kim sa, albo choc 100 milionów lub 1 milion, to stana sie wielkie rzeczy. Podziele sie z pania teraz czyms bardzo nienaukowym. Przecież człowiek nigdy nie jest stuprocentowym naukowcem, lecz raczej mieszanina uczuc, mysli, poezji, filozofii, prostoty, arogancji. Wszystko to [...]

[...] po prostu chcę mniej jeść. Żadnych supli używać nie chcę. Jeśli chodzi o moją masę - 188cm/95kg wagi chyba wystarcza. Chodzi tylko o rozbudowę mięśni. I teraz pytanie - czym wspomóc budowę mieśni? Mam na myśli aspekty żywieniowe - np ile jajek dziennie, w jakiej postaci itp. Domyślam się, że temat był często poruszany, ale to forum jest na [...]

[...] biegania i truchtania kompleksy sztangowe - treningi metaboliczne Specyficznym rodzajem treningu interwałowego są treningi metaboliczne i/lub kompleksy sztangowe. Na czym to polega ? Wykonujesz obwody ze sztangą angażujące wszystkie grupy mięśniowe z niewielkim ciężarem w określonym czasie pracy lub z założoną ilością powtórzeń a sztanga [...]

[...] biegania i truchtania kompleksy sztangowe - treningi metaboliczne Specyficznym rodzajem treningu interwałowego są treningi metaboliczne i/lub kompleksy sztangowe. Na czym to polega ? Wykonujesz obwody ze sztangą angażujące wszystkie grupy mięśniowe z niewielkim ciężarem w określonym czasie pracy lub z założoną ilością powtórzeń a sztanga [...]

[...] na poprzedniej stronie dopisałem, a takie rzeczy jak masło to nie dopisywałem, ale jak można pieczywo bez masła? kawę w sam raz pije bez mleka:P. Jak mam nie pić mleka to z czym musli jeść, białko etc?:> właśnie, czemu białka i gainery trzeba odrazu spożyć, a nie można mieć rozrobionego np 2 godz? Zmieniony przez - Hejchaczi w dniu 2009-04-10 [...]

zbic to wszystko i nie wiem co z czym jesc zeby nie przedobrzyc